Reset Fitness - San Jose, Ibiza
Time has come. Level up your body.
Si la respuesta te incomoda, time has come.
Un gimnasio con una metodologia que garantiza resultados.
El Reset Method no es otro programa de 12 semanas que abandonaras en marzo. No es una dieta. No es un reto de verano.
4 semanas para resetear tu cuerpo. 8 para transformarlo. Sin magia. Sin atajos.
Yo lo hice. Perdi 12kg de grasa en 6 meses sin perder un gramo de musculo. Sin milagros. Sin excusas. Y ahora te voy a ensenar exactamente como.
Cuatro fases. Un sistema. Tu transformacion.
Importante
No te pedimos que seas perfecto. Te pedimos que aparezcas. 3 veces por semana. Con ganas de cambiar. El resto lo ponemos nosotros.
El Sistema
Fase 1
Semanas 1-2
Limpia el sistema
Fase 2
Semanas 3-6
Construye
Fase 3
Semana 7+
Optimizacion
Fase 4
Continuo
Evolucion
Fase 1: Reset
Semanas 1-2
Olvidate de lo aprendido. Empezamos de cero.
Antes de instalar nada nuevo, hay que borrar lo que no funciona. Bugs, malos habitos, creencias falsas sobre tu cuerpo. Todo fuera.
Evaluacion Tanita profesional. Sabemos exactamente de donde partes: grasa, musculo, agua, metabolismo basal. Sin datos reales, cualquier plan es una suposicion.
Olvidamos lo que "crees" que comes. Establecemos tu gasto calorico real. Limpiamos el sistema de ruido y empezamos con informacion valida.
Los patrones fundamentales. Sentadilla, peso muerto, press. Si la base esta corrupta, todo lo que construyas encima falla.
Esta fase es incomoda. Estas borrando habitos de anos. Tu mente te va a sabotear con excusas. Lo se porque me paso. Pero si aguantas estas dos semanas, el resto es inercia.
Fase 2: Rebuild
Semanas 3-6
Ahora construimos. Musculo real, habitos reales.
El sistema esta limpio. Ahora instalamos el nuevo codigo.
Tu plan se ajusta segun como ha respondido tu cuerpo en la Fase 1. El programa no te dicta. El programa te escucha.
Mas intensidad. Mas volumen. Tu cuerpo ya esta listo para recibir carga.
No dependes de fuerza de voluntad. Disenamos rutinas que se vuelven automaticas. Nuevos patrones que reemplazan a los viejos.
Aqui es donde la mayoria abandona. Ven resultados y se relajan. O se frustran porque esperaban mas. Los cambios reales no son lineales. Hay semanas buenas y semanas planas. Confia en el proceso. El codigo se esta instalando.
Fase 3: Level Up
Semana 7+
Aqui es donde notas el cambio de verdad.
Has limpiado. Has construido. Ahora ejecutas a maximo rendimiento.
Ajustes finos. Sacamos el maximo de cada entreno, cada comida, cada hora de sueno.
Los habitos ya son parte de ti. No piensas en "ir al gym". Simplemente vas. No decides "comer bien". Simplemente comes.
Tu cuerpo refleja todo el trabajo. Esta es tu nueva version.
No eres el mismo que entro. Has subido de nivel. Literalmente.
Fase 4: Upgrade
Mantenimiento continuo
Esto ya no es un programa. Es tu estilo de vida.
Aqui es donde todos los demas programas te abandonan. Nosotros no.
Has conseguido tu objetivo. Pero el juego no termina. Ahora empieza lo mas importante: mantenerlo y seguir mejorando.
No te soltamos. Revisiones periodicas. Ajustes cuando tu vida cambie. Soporte cuando lo necesites.
Ya no eres el mismo que entro. Ahora entiendes como funciona tu cuerpo. Sabes que comer. Sabes como entrenar. Sabes cuando ajustar.
Los patrones que hemos instalado son tuyos. Automaticos. No requieren esfuerzo. Son parte de tu sistema operativo.
Nuevos objetivos. Nuevos retos. Siempre hay un siguiente nivel.
Tu Camino
Mismo sistema, diferente configuracion
Perder grasa sin perder musculo. El protocolo exacto.
Mas musculo, mismo peso. Recomposicion real.
Perder grasa y ganar musculo a la vez. Si, se puede.
Protocolos Especificos
Y no hablamos solo de fuerza o tamano
Tu entrenamiento y nutricion se ajustan a tu ciclo menstrual. No es lo mismo entrenar en fase folicular que en fase lutea. La ciencia lo sabe. Nosotros lo aplicamos.
Dias de mas carga cuando tu cuerpo responde mejor. Dias de volumen moderado cuando necesita recuperar. Sin forzar. Sin ignorar las senales.
Tonificacion, fuerza funcional, composicion corporal saludable. No perseguimos estandares absurdos. Perseguimos tu mejor version.
Protocolos disenados para maximizar ganancia de musculo limpio. Progresion de carga estructurada. Volumen optimo.
Entrenamiento que optimiza testosterona natural. Descanso adecuado. Nutricion que apoya, no que sabotea.
Nada de "bulk sucio" ni excesos innecesarios. Construccion limpia y sostenible.
Nutricion
Rechazamos las dietas restrictivas. Esto es programacion nutricional inteligente.
Alimentos densos en nutrientes + flexibilidad porque si, en Ibiza tambien se vive.
Pescado, carnes magras, huevos, lacteos
Arroz, patata, avena, frutas, verduras sin limite
Aceite de oliva, aguacate, frutos secos, pescado azul
Los numeros exactos los calculamos en tu diagnostico. Pero el principio es simple: damos a tu cuerpo exactamente lo que necesita. Ni mas, ni menos.
Si vienes 3 veces por semana, sigues el plan de nutricion, y no ves cambios en 4 semanas: no pagas el mes siguiente.
Sin letra pequena.
Porque un reset a medias no funciona. O cambias el codigo completo o el sistema vuelve a su estado anterior. No hay termino medio.
Tu Sistema de Soporte
Vives en Ibiza. Lo sabemos.
Para quien quiera los numeros
| Objetivo | Reset | Rebuild | Level Up | Upgrade |
|---|---|---|---|---|
| Perdida grasa | -15/20% | -20/25% | -15/20% | Mantenimiento |
| Ganancia musculo | +10/15% | +15/20% | +10/15% | Mantenimiento/+ |
| Recomposicion | Mant. | Ciclado ±10/15% | Ajuste fino | Mantenimiento |
| Objetivo | Proteina | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|
| Perdida grasa | 2.0-2.5g/kg | 0.8-1.0g/kg | Resto calorias |
| Ganancia musculo | 1.8-2.2g/kg | 0.8-1.2g/kg | 3-6g/kg |
| Recomposicion | 2.2-2.8g/kg | 0.8-1.0g/kg | 2-5g/kg |
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