Reset Fitness - San José, Ibiza
Time has come. Level up your body.
Si la respuestá te incomoda, time has come.
Un gimnasio con una metodología que garantiza resultados.
El Reset Method no es otro programa de 12 semanas que abandonaras en marzo. No es una dieta. No es un reto de verano.
4 semanas para resetear tu cuerpo. 8 para transformarlo. Sin magia. Sin atajos.
Yo lo hice. Perdi 12kg de grasa en 6 meses sin perder un gramo de músculo. Sin milagros. Sin excusas. Y ahora te voy a ensenar exactamente como.
Cuatro fases. Un sistema. Tu transformación.
Importante
No te pedimos que seas perfecto. Te pedimos que aparezcas. 3 veces por semana. Con ganas de cambiar. El resto lo ponemos nosotros.
El Sistema
Fase 1
Semanas 1-2
Limpia el sistema
Fase 2
Semanas 3-6
Construye
Fase 3
Semana 7+
Optimización
Fase 4
Continuo
Evolución
Fase 1: Reset
Semanas 1-2
Olvidate de lo aprendido. Empezamos de cero.
Antes de instalar nada nuevo, hay que borrar lo que no funciona. Bugs, malos hábitos, creencias falsas sobre tu cuerpo. Todo fuera.
Evaluación Tanita profesional. Sabemos exactamente de donde partes: grasa, músculo, agua, metabolismo basal. Sin datos reales, cualquier plan es una suposición.
Olvidamos lo que "crees" que comes. Establecemos tu gasto calorico real. Limpiamos el sistema de ruido y empezamos con información valida.
Los patrones fundamentales. Sentadilla, peso muerto, press. Si la base está corrupta, todo lo que construyas encima fallá.
Esta fase es incomoda. Estas borrando hábitos de anos. Tu mente te va a sabotear con excusas. Lo se porque me paso. Pero si aguantas estas dos semanas, el resto es inercia.
Fase 2: Rebuild
Semanas 3-6
Ahora construimos. Musculo real, hábitos reales.
El sistema está limpio. Ahora instalamos el nuevo código.
Tu plan se ajusta segun cómo ha respondido tu cuerpo en la Fase 1. El programa no te dicta. El programa te escucha.
Mas intensidad. Mas volumen. Tu cuerpo ya está listo para recibir carga.
No dependes de fuerza de voluntad. Disenamos rutinas que se vuelven automáticas. Nuevos patrones que reemplazan a los viejos.
Aqui es donde la mayoria abandona. Ven resultados y se relajan. O se frustran porqué esperaban más. Los cambios reales no son lineales. Hay semanas buenas y semanas planas. Confia en el proceso. El código se está instalando.
Fase 3: Level Up
Semana 7+
Aqui es donde notas el cambio de verdad.
Has limpiado. Has construido. Ahora ejecutas a máximo rendimiento.
Ajustes finos. Sacamos el máximo de cada entreno, cada comida, cada hora de sueño.
Los hábitos ya son parte de ti. No piensas en "ir al gym". Simplemente vas. No decides "comer bien". Simplemente comes.
Tu cuerpo refleja todo el trabajo. Esta es tu nueva versión.
No eres el mismo que entro. Has subido de nivel. Literalmente.
Fase 4: Upgrade
Mantenimiento continuo
Esto ya no es un programa. Es tu estilo de vida.
Aqui es donde todos los demás programás te abandonan. Nosotros no.
Has conseguido tu objetivo. Pero el juego no termina. Ahora empieza lo más importante: mantenerlo y seguir mejorando.
No te soltamos. Revisiónes periódicas. Ajustes cuándo tu vida cambie. Soporte cuándo lo necesites.
Ya no eres el mismo que entro. Ahora entiendes cómo funciona tu cuerpo. Sabes que comer. Sabes cómo entrenar. Sabes cuándo ajustar.
Los patrones que hemos instalado son tuyos. Automaticos. No requieren esfuerzo. Son parte de tu sistema operativo.
Nuevos objetivos. Nuevos retos. Siempre hay un siguiente nivel.
Tu Camino
Mismo sistema, diferente configuración
Perder grasa sin perder músculo. El protocolo exacto.
Mas músculo, mismo peso. Recomposición real.
Perder grasa y ganar músculo a la vez. Si, se puede.
Protocolos Especificos
Y no hablamos sólo de fuerza o tamano
Tu entrenamiento y nutrición se ajustan a tu ciclo menstrual. No es lo mismo entrenar en fase folicular que en fase lutea. La ciencia lo sabe. Nosotros lo aplicamos.
Dias de más carga cuándo tu cuerpo responde mejor. Dias de volumen moderado cuándo necesita recuperar. Sin forzar. Sin ignorar las senales.
Tonificacion, fuerza funcional, composición corporal saludable. No perseguimos estándares absurdos. Perseguimos tu mejor versión.
Protocolos disenados para maximizar ganancia de músculo limpio. Progresion de carga estructurada. Volumen óptimo.
Entrenamiento que optimiza testosterona natural. Descanso adecuado. Nutrición que apoya, no que sabotea.
Nada de "bulk sucio" ni excesos innecesarios. Construcción limpia y sostenible.
Nutrición
Rechazamos las dietas restrictivas. Esto es programación nutricional inteligente.
Alimentos densos en nutrientes + flexibilidad porque si, en Ibiza también se vive.
Pescado, carnes magras, huevos, lacteos
Arroz, patata, avena, frutas, verduras sin limite
Aceite de oliva, aguacate, frutos secos, pescado azul
Los números exactos los calculamos en tu diagnóstico. Pero el principio es simple: damos a tu cuerpo exactamente lo que necesita. Ni más, ni menos.
Si vienes 3 veces por semana, sigues el plan de nutrición, y no ves cambios en 4 semanas: no pagas el mes siguiente.
Sin letra pequeña.
Porque un reset a medias no funciona. O cambias el código completo o el sistema vuelve a su estado anterior. No hay termino medio.
Tu Sistema de Soporte
Vives en Ibiza. Lo sabemos.
Para quien quiera los números
| Objetivo | Reset | Rebuild | Level Up | Upgrade |
|---|---|---|---|---|
| Perdida grasa | -15/20% | -20/25% | -15/20% | Mantenimiento |
| Ganancia músculo | +10/15% | +15/20% | +10/15% | Mantenimiento/+ |
| Recomposición | Mant. | Ciclado ±10/15% | Ajuste fino | Mantenimiento |
| Objetivo | Proteina | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|
| Perdida grasa | 2.0-2.5g/kg | 0.8-1.0g/kg | Resto calorias |
| Ganancia músculo | 1.8-2.2g/kg | 0.8-1.2g/kg | 3-6g/kg |
| Recomposición | 2.2-2.8g/kg | 0.8-1.0g/kg | 2-5g/kg |
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